太极拳教学计划(八篇) |
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传统武式太极拳教学计划 为什么要练太极拳? 每个清晨,世界上许多地方,有一亿多人在朝阳中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们,通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢? 现代社会,工作和生活都处于高压力快节奏中,导致很多人长期处于“亚健康”状态,传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾”,“亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果,更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。 有没有一种方法来解决“亚健康”,增强“正能量”,让人恢复到正常状态呢?――来练太极吧! 太极,是中国人观察宇宙天地运行的心得,而太极拳,正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿,更可籍此体悟中国文化。 一、 武式太极拳的特点 1、拳理精深,内涵丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人,故该拳被称为“文人拳”、“修身拳”,“乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中,一边舒活血气,一边体会拳理,身体轻快,心里轻松,久之,变易气质,修养身心自在其中。 2、拳架简洁,易于入门。武式太极拳架小步活,“拳打卧牛之地”,锻炼起来十分方便;加之运动量适中,易学易练,特别适合时间紧, 节奏快的白领习练。 二、教学计划 1、拳架学习 传统的武式太极拳拳架共108式(实际动作36个,多有重复编排),学习者达到自我练习的程度一般需20个课时(一课时45分钟)。 2、身体调整 老师在教拳过程中,对筋骨有问题的学员,择时进行正骨、捋筋调整,以减少学拳的身体障碍,加强对太极拳身法的体验。 3、太极拳专题讲座 如有教学空余时间,为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座,加深对太极拳的体会,以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。 四、教学时间与地点 ☆教学时间:周末集体班 4月 26日开课,周六、日上午08:30―10:30上课;平时集体班, 月 日开课,周一至周五晚上18:40―20:20上课;理论课另外安排时间,届时提前通知。 …… …… 余下全文 |
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